Cwiczeniami brzucha nie spalisz z niego tluszczu a jedynie wzmocnisz miesnie. Jak chcesz stracic tluszcz to dieta redukcyjna to podstawa+areoby i mozesz uzupelnic to treningiem silowym. Przy redukcji tluszczu trzeba liczyc sie z lekkim spaleniem miesni...
[...] w tej materii ale od nadmiaru głowa nie boli., jeśli chodzi o mnie brałem T1000 olimpu i panie... wielkie rozczarowanie! dla mnie pipa. tera biore DAA zniesławionego megabola i miłe rozczarowanie! libido na duuuży plus a jestem na dość restrykcyjnej redukcji. moja pani załamana ja wprost przeciwnie! do tego koniecznie wit b6 i git pozdro dziaki
[...] że jak zrzucisz parę kilogramów, Twoje podejście do tego się zmieni, i z zadowolenia będziesz chciała więcej osiągnąć. Polecam więcej poczytać o ćwiczeniach aerobowych, redukcji tkanki tłuszczowej itd. Z wiedzą na pewno łatwiej Ci będzie zmienić złe nastawienie. Ale dobre i to, że pofatygowałaś się na forum i się wpisałaś. To już dobry znak, [...]
wywal tego ogórasa tylko w posilku potreningowym, ponieważ ogórki zawierają askorbinazę, enzym, który utlenia witaminę C. reszta okej - patrz na wage by nie spadać z wagi szybciej niz kg na jakies 10 dni, a takze oceniaj postepy widząc siebie w lustrze. Powodzenia w redukcji!
podobno z tymi nerkami to mit. czytałem badanie na konkurencyjnym forum, z referencjami. interesuje mnie czy ma to sens, bo kreatynę można w końcu spotkać np w wołowinie, więc nie powinna szkodzić. na redukcji pozwoli zachować siłę, zmniejszyć zmęczenie zadziała jako antykatabolik? lepiej przyjmować ją po nasyceniu 0,03g na kg mc?
[...] cześć energii czerpana jest z nich a nie tlko z glikogenu i to się czyuje) Uważam że jesli chodzi o długie areoby nie da się go zastąpic wpc to zupełnie inna bajka. Jesli natomiast chodzi o klasyczne pakowanie(siła masa) to nie ma sensu go brac przynajmniej na poziomie średniozaawansowanym o redukcji się nie wypowiem bo nigdy nie robiłem :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego jogurtu, obstawiam że sporo tam cukru... lepiej samemu zrobić jogurt owocowy z jogurtu naturalnego + ulubione owoce. Co do owoców, ja nigdy nie mogłem się powstrzymać od nich i nigdy nie chciałem, wliczaj je do diety i możesz zajadać śmiało. Od jednego ciastka nie będziesz gruba, %-) ale lepiej omijać takie rzeczy, szczególnie na redukcji
od razu pisze ze patent z rodzielaniem tluszczu i ww zadzialal dzieki chlopaki za podpowiedzi i sugestie. teraz bede musial tylko patrzec zeby sobie nie fundnac redukcji przez przypadek. jak tylko dostane wyplate i oplace fona zeby miec na abonament to macie po sogu jak wejdzie
zeby tu chodzilo tylko o laknienie to byloby fajnie ale ja czuje sie oslabiony na maksa wieczorem. w chyba nie musze tlumaczyc jak czuje sie glodny czlowiek na redukcji? bo ja mam podobnie:-/ nawet juz zmniejszylem intensywnosc basenu ale tez nic nie pomoglo. jak wroce z silowni to wrzuce tak dla zasady diete.
[...] Milosz to mój dobry kolega i ostatnimi miesiącami dużo dużo godzinami pływał na basenie w zasadzie 5-6 x w tygodniu bez siłowi i to wszystko po bardzo długiej wyczerpujacej redukcji i myśle że jka teraz wrócił na siłke to może być taka reakcja w zwiazku z popalonymi mięśniami , ZAZNACZAM JA MIAŁEM BARDZO PODOBNIE JAK MILOSZ. Po drugie to [...]
[...] widzisz ja garbaty nie jestem a stazu mam 5 lat, na barki cisne pewnie tyle co Ty na klatke, w bicepsie w marcu (rzadko mierze bo mnie to nieinteresuje zbytnio) mam 42 po redukcji. Tylko widze zdj innych- tj maly01 itp, i jak sie porownuje to widze ile do zrobienia. A ty sie sadzisz pseudokozaku ze lepiej miec 39 niz 42, mozliwe ze duzo sie [...]
Właśnie to jest kwestia sporna, z tego co czytałem. Bo niektórzy sądzą że właśnie po siłowni dobrze jest pojeździć na rowerku, podczas redukcji, twierdząc że to bardzo pomaga. Więc sam już nie wiem jak to zrobić. A co do reszty to chyba w porządku wszystko tak? Oczywiście sog dla Ciebie. Ale nadal czekam na jakieś propozycję. Pozdrawiam
Rozumiem. Ale według Ciebie może dojść po prostu do palenia mięśni czy po prostu nie poleca się tego robić z jakiś innych mniej lub bardziej ważnych przyczyn. Przypominam że jestem na redukcji więc u mnie każdy ruch się liczy. Pozdrawiam
Wstaje i ćwicze o tych samych porach i stosuje jedną z dwóch opcji: - nie jem nic i dopiero po treningu śniadanie, - 15-30g carbo, 10-25g EAA - część przed treningiem, część w trakcie treningu - tą opcję rzadziej na redukcji bo mi szkoda na to kalorii. W obu przypadkach daje jakaś przedtreningówke.
[...] i stosuje jedną z dwóch opcji: - nie jem nic i dopiero po treningu śniadanie, - 15-30g carbo, 10-25g EAA - część przed treningiem, część w trakcie treningu - tą opcję rzadziej na redukcji bo mi szkoda na to kalorii. W obu przypadkach daje jakaś przedtreningówke. A ile czasu przed snem zjadasz ostatni posiłek? Rano nie brakuje mocy na treningu?
[...] się, że jest to wartość około 12-13 procent. Wtedy, gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Z kolei około 15 procent powinno nam sugerować konieczność redukcji. U Ciebie jest więcej niż ta umowna granica. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Odżywkę białkową możesz łączyć z każdym innym suplementem.SAW-a też możesz łączyć z każdym suplementem nie ważne czy jesteś na redukcji czy na masie.Ja np. w tamtym roku leciałem na SAW-ie do samych zawodów.
Skoro Tabata jest dla ciebie za lekka, to po prostu podkręć intensywność przy stacjach to uwierz poczujesz moc. Crossfit świetnie sprawdza się właśnie przy redukcji. Ale jeśli lubisz hardcore to myślę że ci się spodoba [...]
Testujecie jakies bostery tescia?
